五指健身術 – 隨時隨地健手健身

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五指健身術最大的優勢就是隨時隨地：讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內容、餐前等待上菜不再急躁……只要我們想，所有雙手空下來的時間，都可以是健身時間。

基本保健：五指按摩

按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛

按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎

按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈

按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒

按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠

按摩方法：

1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10秒鐘

2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3 秒鐘

3. 換右手按摩，方法相同

按摩的力道：

對多數穴位和反射區來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強一點，痛感重一點。

但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時，用力要先輕後重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。

按摩的順序：

按摩時男性先左手，後右手；女性相反，先右手，後左手。

如沒有足夠的時間，只要按摩一隻手上的穴位就可以了。

按摩注意：

按摩前休息片刻。

暴飲、飽餐、洗澡後1 小時內及過度疲勞時不宜做手部按摩。

初次按揉後局部如果出現酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應減輕力度。

手穴部位比較小，按摩時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部（必須光滑圓潤）按壓穴位。

按摩中切記自然呼吸，不要屏氣。

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